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杠铃卧推的动作要领和注意事项: 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：745　 0　标签：胸部肌肉

杠铃卧推的动作要领和注意事项: 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：530　 0　标签：胸部肌肉

杠铃操也能完美体型: 　　　　杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：43　 0　标签：

反握杠铃腕弯举: 训练部位： ■ 杠铃要在板凳上。手背朝上。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：103　 0　标签：

杠铃扭腰: 训练部位： ■ 打开双腿分开与肩同宽。...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：202　 0　标签：

金刚狼休杰克曼举183公斤杠铃引赞叹: 　　　　休杰克曼　　休杰克曼成功塑造了电影中桀傲不驯的金刚狼形象，原来在现实生活中，他也一样给力。日前，他在Twitter上载了自己的健身照，照片中他在练习举杠铃，引来...[详细]
发布时间：2014-04-23 点击：158　 0　标签：

150斤杠铃压脖命悬一线获救老翁六次苦寻救命恩人: 　　中国江苏网1月7日讯一次健身竟引起意外，市民肖福俊的呼吸、心跳突然没了，好心人出手相救，在约5分钟的时间里挽救了他的生命。两个多月来，肖福俊和妻...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：88　 0　标签：

13岁俄罗斯美少女举起105公斤杠铃: 纳乌莫娃(右)与施瓦辛格合影一名13岁的俄罗斯女孩近日在美国举行的“阿诺德经典赛”上举起105公斤杠铃，斩获冠军，并打破该年龄组的世界纪录。美国前州长...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：114　 0　标签：

65岁“肌肉依伯”轻松卧推85公斤杠铃: 　　　　达人名片　　人物：林坦(男) 年龄：65岁身高：1.75米　　简介：退休老师，小时练过武术，以前也打乒乓球;从2012年开始，常到小区老人会里练习平板卧推，如今卧推水平已接近...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：86　 0　标签：

杠铃操打造完美身材体形: 杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：896　 0　标签：杠铃

曲杆杠铃弯举的区别: 哑铃和杠铃无疑是力量锻炼的基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问，而杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身爱好者因此就很困惑，不知道该选择哪一种。...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：520　 0　标签：杠铃

肌肉帅哥在做哑铃杠铃训练: 肌肉帅哥在做哑铃杠铃训练...[详细]
发布时间：2013-09-08 点击：179　 0　标签：肌肉男

杠铃健身计划（以核心力量为主）: 　　　　一套完整的肌肉线条锻炼方案，它应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，那我们的训练计划应该是：开始时用5-...[详细]
发布时间：2013-08-28 点击：75　 0　标签：

背部肌肉锻炼之“杠铃俯身划船”(图文): 俯身划船起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：196　 0　标签：背部杠铃俯身划船

背部肌肉锻炼之“杠铃俯身划船”(图文): 俯身划船起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：171　 0　标签：背部杠铃俯身划船

三角肌锻炼之“杠铃前平举”(图文): 起始姿势：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：50　 0　标签：三角肌杠铃前平举

三角肌锻炼之“杠铃前平举”(图文): 起始姿势：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：74　 0　标签：三角肌杠铃前平举

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