训练部位：
■
杠铃要在板凳上。
手背朝上。
如图一定杠铃。
腕部用力，前臂不要离开凳子。
缓慢还原动作。
■提示
反握和正握一样能有效提高手臂肌肉力量。
训练部位：
杠铃要在板凳上。
手背朝上。
如图一定杠铃。
腕部用力，前臂不要离开凳子。
缓慢还原动作。
■提示
反握和正握一样能有效提高手臂肌肉力量。
