2.动作速度
3.练习次数
二、速度与速度耐力及其锻炼方法
(一)影响速度的生理因素
速度可分为反应速度、动作速度和通过一段距离的位移速度(即短跑速度)，影响速度的主要生理因素是：
1.神经系统的反应能力
2.肌肉的兴奋性
3.肌纤维类型
(二)影响速度耐力的生理因素
速度耐力是指机体长时间快速运动的能力，也称为无氧耐力。速度耐力在田径、篮球、足球等体育锻炼项目中具有重要作用。影响速度耐力的主要生理因素有：
1.糖的无氧代谢能力
2.缓冲乳酸的能力
3.耐受酸的能力
(三)提高速度和速度耐力的方法
1.提高速度的方法
由于人体的运动速度可分为反应速度、动作速度和位移速度，所以，练习者应根据体育锻炼的具体要求选择练习方法。
(1)反应速度的练习。
(2)动作速度的练习。
(3)位移速度的练习。
2.提高速度耐力的方法
速度耐力练习主要是无氧运动练习，其目的是提高机体的糖无氧供能能力、缓冲乳酸的能力和耐受乳酸的能力。发展无氧耐力的运动强度较大，体育锻炼时应使心率保持在160次/分钟以上，具体运动形式包括300～500米等不同距离的全速跑、间歇跑等，有条件的可测定体育锻炼后的血乳酸值。
三、有氧耐力及其锻炼方法
(一)影响有氧耐力的生理因素
有氧耐力是指长时间从事有氧运动的能力，又称一般耐力。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。
1.肺的通气功能
2.血液的载氧能力
3.心脏的射血能力
4.骨骼肌的代谢能力
5.肌糖原含量
(二)提高有氧耐力的方法
1.最大摄氧量及其体育锻炼
2.无氧阈及其体育锻炼
