肩部本身就很容易受到损伤，一些常见动作都会伤害它。所以，让我们来分析一下你的训练，找出隐藏的肩部杀手吧。
在解剖学中，肱二头肌分为短头和长头。短头附着在肩胛骨上部内侧的喙突。长头附着在盂上结节，与肱骨通过肩袖与肩胛骨相连处靠近。这些地方或多或少都在承受着三角肌的压力。
肱二头肌完全充血之后，所有的肱二头肌肌腱也会肿大，肩关节囊内的空间减少了。
第三个办法最简单，那就是先练肩，再练肱二头肌。
为了弥补这一点，训练者可以高高挺胸，但这也无法在动作最低点消除该现象。这就好比把你那肥胖的女友带去海滩玩，即使结果再好，那恐怕也不是你乐于见到的。
