直立划船会对关节施加太大的压力，害处超过了好处……但是……我们可以激活斜方肌，利用斜方肌的力量抬高肩部，把它变成以斜方肌为主导的动作，尤其是在动作的向心阶段。三角肌仍然会受到足够的刺激，尤其是在离心阶段。
而且，整个动作看上去更酷！
但是，如果你的动作正确，使用中等重量，训练量合理，肩部仍然受伤了，那怎么办？那么，你应该考虑放弃传统平板卧推，选择替代动作。比如：
如果你想解决肩部问题，必须反思整个训练计划，做出必要的调整。
直立划船会对关节施加太大的压力，害处超过了好处……但是……我们可以激活斜方肌，利用斜方肌的力量抬高肩部，把它变成以斜方肌为主导的动作，尤其是在动作的向心阶段。三角肌仍然会受到足够的刺激，尤其是在离心阶段。
而且，整个动作看上去更酷！
但是，如果你的动作正确，使用中等重量，训练量合理，肩部仍然受伤了，那怎么办？那么，你应该考虑放弃传统平板卧推，选择替代动作。比如：
如果你想解决肩部问题，必须反思整个训练计划，做出必要的调整。
