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肌肉拉伸真人示范动作图解: )胸部：跪在地板上，面朝一张椅子或长凳，将你的前臂交叉在头顶上，身体向前屈，使前臂靠在椅子或长凳上，让你的头部低于这个平面。呼气，然后将你的头...[详细]

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七个基本步伐动作要领: 　1 .坐直，右手拇指放在右鼻翼，食指、中指放在鼻梁，无名指放在左边鼻翼。按住左鼻孔，抬起大拇指，用右鼻孔吸气5秒钟。放置大拇指按住右鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左鼻孔，呼气5...[详细]
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11个三头训练,花式轰炸你的手臂: 给肌友们推荐11个三头训练花式轰炸你的手臂绳子穿插下压虎式俯卧撑绳子下压绳子俯卧撑双杠臂屈伸俯身颈后臂屈伸仰卧哑铃臂屈伸单杠臂屈伸支...[详细]
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怎样才能跑得更快？: 很多人开端跑步也许是为了减肥，为了身体健康，为了参加竞赛....总之，每个人都有每个人的理由。但是坚持跑步一段时间之后，很多人会想：怎样才能跑得更快？有不少人为了快速达到...[详细]
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如此美妙的动作，跳钢管舞的女孩怎么看？: ...[详细]
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健身拉伸方法防肌肉拉伤（图解）: 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动受到限制。...[详细]
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肌肉拉伸常见的错误（图示）: 关于运动前后的拉筋伸展或日常生活拉拉筋、活动筋骨等，你知道哪些动作是错误的吗?在一本「STRETCHING – 30th Anniversary Edition – BOB ANDERSON(中译本为：伸展圣经)」中有介绍几个常见的拉筋错误动作。这些错误的动作，在瑜伽课中，老师也会特别提醒。现在我们就一块来看一看。...[详细]
发布时间：2014-05-03 点击：149　 0　标签：肌肉拉伸

肌肉各个部位拉伸图解，为什么要拉伸？: 在力量训练中和训练后伸展肌肉，特别是训练后伸展肌肉能加速恢复过程。训练期间和训练后，肌肉比其自然长度要短，训练结束后约两个小时肌肉才能回复到自然长度，但通过伸展练习肌肉却能更快地回到自然长度。这意味着恢复和再生过程能更快开始。...[详细]
发布时间：2014-05-03 点击：313　 0　标签：肌肉拉伸

用一把椅子拉伸全身各个部位的肌肉: 　动作要领：双手抓住椅背，双脚分开，与肩同宽，身体与凳子保持一臂的距离。身体向下，位于双手之间，慢慢弯曲双腿，臀部慢慢向下坐。...[详细]
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身体各部位伸展图示: 许多运动员认为柔韧性训练次于力量和耐力训练，忽视了它的作用。实际上，伸展运动既能在短期内改善运动员的表现，也能在长期内预防伤害，值得你花时间去做。　　你可以把伸展运动放到训练课后的冷身活动中进行。这样能够节省时间;同时，由于此时身体处于温暖的状态，更适合进行伸展。...[详细]
发布时间：2014-05-03 点击：117　 0　标签：肌肉拉伸

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