肌肉锻炼方法大全|胸肌锻炼|三角肌锻炼|肱二头肌锻炼|腹肌锻炼 -健美网

欢迎您的光临！今天是

设为首页 | 收藏　 | 分享到：

全站新闻锻炼计划减肥食谱塑身增肌

编辑推荐/ RECOMMEND

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

最新更新 / UPDATE>

俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程: 1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。 2.抬头前引，使胸...[详细]
发布时间：2020-11-30 点击：30　 0　标签：

三角肌(肩部)健身教学:阿诺哑铃推举Arnold Press: 1.两手各握一哑铃，站立或坐下也可以，但要挺胸收腹，将哑铃举到肩部位置，掌心面对自己。　　2.然后就像哑铃推举动作一样向上举，并开始旋转手腕，以使哑铃举到最高点时，掌心朝前。...[详细]
发布时间：2020-11-28 点击：22　 0　标签：

三角肌前束：绳索Cable前平举教程: 1. 背向滑轮机站立，挺胸收腹，单手握住把手，掌心向后，手肘轻微弯曲。另一只手下垂放在身侧。　　2. 三角肌前束发力，手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然後慢慢回到起始位置。...[详细]
发布时间：2020-11-28 点击：12　 0　标签：

站姿肩推做不好？试试T形杠单手肩推: 不是反对过头上推的动作，对发展全身肌力来说，这是一个非常好的动作，特别是指上半身。但我们需要先检视动作能力，看是否这个动作适合你。若你尚未具备这项能力，我们还可以选择过...[详细]
发布时间：2020-11-28 点击：18　 0　标签：

斜方肌中部怎么练？斜方肌中部锻炼方法推荐: 1. 自然站立，然后双手去抓住弹力带，手臂贴住身体肘关节成90度　　2.手臂屈膝90度，上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进行。　　3.利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧（肩胛骨...[详细]
发布时间：2020-11-27 点击：9　 0　标签：

中背部锻炼方法推荐：缆绳水平后拉！: 1.面向拉力器站立，双手抓握缆绳！手臂伸直，肩部外展接近90　　2.手肘微微弯曲，固定肘部，肩胛骨后收带动手臂外展抬起！　　当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒，并外旋肩膀！努力的...[详细]
发布时间：2020-11-27 点击：8　 0　标签：

改善圆肩驼背：2个动作强化菱形肌: 菱形肌位于背部中心，是一块较小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆盖，处于身体深层。　　菱形肌又分为大小菱形肌：小菱形肌与大菱形肌之间有一层非常薄的蜂窝组织层。　　由于久坐...[详细]
发布时间：2020-11-27 点击：7　 0　标签：

提升前臂抓握力：4个动作推荐: 1.杠铃片交替抛抓　单手捏住杠铃片往上提拉，然后突然交换用另一只手去抓住杠片！　　节奏是：提，抢抓，下降，并重复。　　2.哑铃交替抓！　　选择一个大小合适的哑铃！刚好你可以抓住哑...[详细]
发布时间：2020-11-26 点击：8　 0　标签：

手臂锻炼两全其美：佐特曼弯举: 6　　1.呈站姿，双手持哑铃（掌心向上）垂放在身体两侧。确认腋下夹好，手肘尽量往身体靠。　　2.手掌向上开始弯举，达最高点后前臂内旋，将你的手掌完全转向朝下　　3.然后控制着让哑...[详细]
发布时间：2020-11-26 点击：9　 0　标签：

895 首页上一页 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 下一页尾页

他们正在评论……

推荐阅读 / RECOMMEND

资讯专题 / SPECIAL

糖尿病饮食方案: 《糖尿病饮食方案》是2010年中国轻工业出版社出版的图书，作者是徐贵成。

麻生希第一部AV作品中文: 麻生希第一部AV作品中文字幕无码ed2k种子推荐麻生希大学毕业后

评论排行 / COMMENT