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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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握力训练:悬垂交替抓杠
 更强的握力 + 更重的重量 = 更多的肌肉  任何懂肌力训练的人会告诉你“强度是建构肌肉的关键要素之一”。他们还会告诉你,增加强度最好的方式之一就是举起大重...[详细]

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肱二头肌哑铃锻炼方法大全
1. 哑铃俯身抬臂 这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直,并且双腿打开与肩同宽,此时我们单手握住一只哑铃,让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放,当我们调...[详细]

发布时间:2020-11-25 点击:6  0  标签:

无器械怎么练肱二头肌
俯卧撑 俯卧撑动作是我们进行无器械运动时很有效的动作,这个动作也是比较基础的。一开始我们让手掌以及双脚接触地面,保持我们的身体能够在地面上平行,此时我们手臂稍稍更加向...[详细]

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肱二头肌几天练一次最好
 对于肱二头肌的锻炼,我们一般选择三天一次,这样运动量既不会太大,同时又不会因为运动太少而难以得到好的锻炼效果。我们需要三天进行一次,这样也能够让我们手臂对运动有一个熟...[详细]

发布时间:2020-11-25 点击:5  0  标签:

比目鱼肌锻炼方法是哪些
比目鱼肌在哪 比目鱼肌在小腿的后面,就是在腓骨、胫骨后面,横插在腓肠肌的下面,一直到小腿的内侧,比目鱼肌的命名是因为比目鱼肌的形状和比目鱼特别像。比目鱼肌的作用就是支配...[详细]

发布时间:2020-11-24 点击:4  0  标签:

提踵会让小腿变粗吗
 如果坚持提踵练习,小腿肌肉当然会越来越发达,变粗是肯定的。 但是有个方法,可以让肌肉不会变的太块。而是具有流线型!就是每次锻炼完之后(锻炼完就相当于热身完了)。做些小...[详细]

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颈前深蹲手怎么拿杠铃最正确
 1. 举重式握法 放杠的位置:将杠铃位置调整到下巴与胸部之间(尽量靠近颈部,但不要太夸张,很多人会卡住喉咙难以呼吸)。前三角肌与锁骨下缘紧抵杠铃,手肘朝前,手腕翻过来以手指吊住...[详细]

发布时间:2020-11-24 点击:5  0  标签:

正确的腹肌板使用方法图解
1. 有效拉伸时间正常为10分钟,不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习,每次1分钟,中间可以休息2分钟。练习结束后,可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2. 每...[详细]

发布时间:2020-11-23 点击:9  0  标签:

腹肌板怎么使用最好最标准
1. 有效拉伸时间正常为10分钟,不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习,每次1分钟,中间可以休息2分钟。练习结束后,可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2....[详细]

发布时间:2020-11-23 点击:4  0  标签:

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