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腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作
  腹部肌群由腹直肌,腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成,腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常...[详细]
怎么练腹肌、腹肌速成的6个动作练习
  肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸&rdqu...[详细]

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怎么练腹肌、腹肌速成的6个动作练习
  肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们最好能立即开始运动,立即制订一...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:4762  0  标签:腹肌

怎么练腹肌、腹肌的锻炼方法要诀
  练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。   训练动作:...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:367  0  标签:腹肌

如何锻炼腹肌、腹肌的锻炼方法
  腹腰部,是健身锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:249  0  标签:腹肌

锻炼腹肌最有效的三个计划
  不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:440  0  标签:腹肌

腹肌锻炼方法图解,腹直肌:仰卧抬腿卷缩上体
  起始姿势 平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。  动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。  呼吸方法 向前...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:378  0  标签:腹肌

腹肌锻炼方法图解腹直肌:仰卧起腿
  起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。  动作过程 收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:200  0  标签:腹肌

视频: 顶级健身男模Greg Plitt 肌肉锻炼教程-腹肌锻炼录像
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发布时间:2014-04-28 点击:270  0  标签:Greg Plitt腹肌

视频: 拉扎尔 安格洛夫 - 撕裂状腹肌-世上最完美的腹肌
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发布时间:2014-04-28 点击:386  0  标签:腹肌拉扎尔安格洛夫

腹肌的锻炼方法 6分钟腹肌锻炼方法攻略
今天我们将展示完整的腹肌锻炼方法,我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:780  0  标签:腹肌

配合瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信心,而且也容易让腹肌拉伤。3个阶段的训练计划共有10个腹肌训练动作,相信只要你踏踏实实的按部就班的训练,腹肌...[详细]

发布时间:2013-09-09 点击:154  0  标签:腹肌

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