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手臂怎么锻炼？手臂如何增粗增大？臂围增粗训练计划: 大约10年前，当我还是力量训练的初学者的时候，我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻，胸有大志，正在寻找各种可能的方法练得更巨大，我的训练伙伴和我决定着手实施这个疯狂的9小时，90组训练计划。...[详细]
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肌肉力量锻炼方法_发展肌肉力量的常用方案: 　最佳的力量训练计划是不存在的。在专家们中达成一致意见几乎是不可能的。这里我们将重点讨论发展肌肉力量的常用方法及在发展力量素质中的作用。...[详细]
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