断食排毒瘦身法
断食不等同于绝食，它具有积极、正面的含义。断食让我们的身、心、灵得到健康安闲的新生。是自动的身体调整计划，经过收拾身体运行的节奏，使身体自动康复平衡的，极端高明的摄生技巧。在整体天然疗法的思想体系中，排毒是一套共同的系统，尤其的断食排毒。排毒瘦身法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃生果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
2运动瘦身法回顶部
运动瘦身法
运动瘦身是一项长期的任务，运动开端阶段的45天内很难见效，并且稍稍增加运动量易感疲惫，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必需要持之以恒，如锻炼半途中止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重康复到运动前水平，乃至反弹，比原先还要胖。因而运动瘦身尽管是一个很棒的很健康的瘦身方法但并不是每个人都能持之以恒。因而挑选的时候要先思而后行。
3黄瓜鸡蛋法回顶部
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别牵挂老干妈的滋味了。是很好的刮油方法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，幽香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、防备便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地按捺糖类物质转化为脂肪，因而，常吃黄瓜对瘦身和防备冠心病有很大的优点。
4苹果瘦身法回顶部
苹果瘦身法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法操控胃口。苹果瘦身法能使胃部收缩，瘦身后胃口变得容易操控，并且味觉变正常，不会喜爱**性食物或油腻食物。
苹果瘦身可以促进血液内白血球的生成，进步人体的抵抗力和免疫力，一起促进神经和内分泌功用，有助美容养颜。吃苹果瘦身的优点是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物，不管吃多少，都不会比日常日子所吸取的热量还多，所以体重天然减轻。一起也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5苦瓜瘦身法回顶部
苦瓜瘦身法
随你吃多少，即便吃夜宵都没联系，只要你每天确保吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，便是洗了生吃，尽管有点难，但是也有很好排毒的东西呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，经过改动肠细胞孔网，阻挠脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使吸取的脂肪和多糖减少40%—60%。
