瘦身，女生从小到大的论题，现在更是被认定为一辈子的作业。俗话说：一白遮百丑，一胖毁一切，可见肥胖关于爱美的女孩子是多么可怕的一件事。
每年的春天刚来，咱们就开始突击瘦身，为了夏天能穿上美美的新衣服，其实速成的瘦身是十分不可取的，尤其是只注重体重秤上数字的瘦身，掉秤的速度越快意味着反弹的速度也越快。
为什么只靠饿着不能成功瘦身呢？这是因为饥饿不光不能使咱们身体中的脂肪减少，还会使促进能量消耗的肌肉消失，使基础代谢下降。
基础代谢下降就会把你吃进身体里的食物更多的转化成脂肪，堕入一个可怕的循环。那么健康的瘦身办法是什么样的呢，先让咱们来看一下瘦身成功后堪比整容的对对比吧。
看完这些对比图，不知道你会不会被震动到，每一个瘦身成功的小姐姐不光身材变得很好，精神状态也很饱满，整个人看上去都年青了，再看了她们各自介绍的瘦身心路历程今后。
我发现她们依据不同的时期都给自己制定了瘦身计划，并且严峻依照这个计划实行。瘦身简直便是一场拼智力、拼膂力和拼毅力的修行！
瘦身的进程虽然耗时较长，但是咱们在制定计划的时分一定要短期，一般为2至3个月，等这一阶段的计划完成后，依据作用调整下一阶段的计划，以便找到最适合自己的瘦身办法。一份无缺的瘦身计划能够分红两个首要的部分，一方面是饮食计划，另一方面则是锻炼计划。
饮食能够说是决议瘦身胜败的最关键因素，一旦开始瘦身，咱们对食物的要求就开始变得十分严峻，总结来说便是为了控制摄入的热量，咱们需求核算卡路里。
依据自身的情况核算出基础代谢所需的热量，举个比方，假如一个人的基础代谢是1300卡，那么每天最少需求吃1300卡热量的食物，要是挑选了汉堡，那么意味着一整天只能吃一个汉堡，否则热量就超标了。
一个汉堡很显然并不能满意我一日三餐的需求，这便是咱们需求吃低热量食物的原因，首选许多的蔬菜，其次是足够的优质蛋白，包括鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋白、瘦肉等，生果和主食并不需求太多。
并且一定要挑选低糖生果和粗粮，虽然看上去如同没什么食欲，只需用心，其实瘦身餐也能够十分甘旨。
