瘦腹操之腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮兴起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或许练发声的mm来说，这是最基础的练习。腹式呼吸法的优点是有助于**肠胃蠕动，能够促进体内废物的排出，然后顺畅气流。
而咱们在平常走路或许站立时，只要用力缩小腹，合作腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，完成你瘦小腹的方针哦。可能一开始的时候会不太习气，所以必定要坚持哦。
瘦腹操之足尖沾地法
首要身体平躺。让大腿曲折呈九十度直角，一起小腿与地上平行。而两手则天然地平放在身体两边，掌心朝下。此刻上身应该绷紧，并且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真实着地。接着呼气，相同分两步将腿还原到开始方位，再换右腿做相同的动作。如此双腿替换重复做此动作，每条腿做十二次。
瘦腹操之仰卧替换法
这个仰卧替换法主要训练的部位是侧腹肌。
首要将双手放在颈后，让双腿曲折，接着单腿替换蹬出，注意蹬出的腿和地上要有必定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量接近，一起要用侧腹肌来操控，每条腿至少蹬十五次，共三组。
