腹部减脂也就是说要将肚子上的肉减去，减掉肚子上的肉最多见的做那便是俯卧撑，平板撑等，这二种方式 是最经济实惠最平民化可以减腹部肉肉的做法。实际上除开这2种也有许多方式可以做到减腹部的实际效果，今日大家就来讲说临睡前五分钟腹部减脂。
拉申撑地
手臂要屈肘，两手要维持握紧拳头的姿态，运用下臂做90夹角撑在地面上，两腿向后伸，尽可能向后，随后两腿撑地，双腿正中间要留一点空间，那样维持与路面做平行面，人体不必向下移，维持一分钟，和平板撑一样定义，那样可以加强人们的腹部肌肉。
侧躺拉申
侧躺拉申，便是全身上下要侧躺在路面上，随后弯折手臂并握紧拳头，下臂向正前撑于路面上，右边人体离地，两脚维持闭拢的姿态，便是要用右腿与手臂来支撑点人体往上起，维持一分钟，假如能坚持不懈久一点最好是，不断多做几回，反过来方位一样，同样可以锻练到侧肌与斜肌。
曲膝伸腿
曲膝伸腿便是要静卧躺在床上，胳膊要确保挺直，放到人体边上，手扶路面，两腿曲膝闭拢，渐渐地离去路面，小腿肚与大腿根部及其大腿根部与上半身要各确保成90度，随后让盆腔位置缩成一团，大腿根部向腹腔看齐，尽量保证与路面平行面情况，可以的话小腿肚可以往上晃动使屁股与腰与床中间有一定的间距，
