在减肥动作中，每一个姿势的减肥瘦身功效全是不错的，与此同时在减肥动作，有的姿势可以在临睡前练，有的姿势可以在早上练，可是很多人都不清楚睡前减肥姿势有什么，自然或是有些人晓得的。那麼，临睡前十分钟减肥动作是啥？下边就一起来了解一下睡前减肥姿势吧！
1.上抬侧腰
人体侧睡平举胳膊，用腰腹力量往上抬举，每侧做15个。可以锻练腰腹力量的关键，与此同时也可以锻练到屁股和大腿内侧。
2.杠铃侧转
这是一个姿势的全新升级，人体侧睡，手握着杠铃向升高举，腰腹部往上抬，维持姿势后手握着杠铃往下后才伸举，与此同时旋转人体和头顶部往下，每侧做8个。
3.半跪脊柱侧弯
一条腿跪着，另一条腿向侧面挺直，双手往上伸举，与此同时捏住杠铃两侧，向跪着的一边侧低头，每侧做15个。这一姿势不但能拉申腰腹与此同时还能拉伸大腿的肌肉组织。
4.翻空转腰
两腿交叉式翻空伸出，双手放置胸口与此同时捏住杠铃，用腰腹力量支撑点向两边晃动，一共做30次。这一姿势提高腰腹部的承受力长期性健身运动能降低两边肉肉。
5.旋转腰腹部
胳膊撑十二地支起人体，用腰腹力量上下两边往返旋转腹部一次24个。在减肚子的并且还能削减屁股的肉肉。
6.胎宝宝跪趴
两腿下跪屁股尽可能坐到脚后跟，两手往前拉申，头顶部往下埋，屈伸背阔肌，静候10秒，伸展全身上下。
