这个世界上瘦身的办法有许多，但信任只要经过运动，瘦下来的办法才最健康，尽管练习过程很累，但经过运动刻画的形体，绝对能让人眼前一亮，瘦身关于许多人来说很轻松，而关于有些人来说却很难，运动了好久，身材却迟迟未变，其实是你的运动理念和办法不对，燃脂前必定要注意下面这四点。
一、不要节食，但要操控饮食
体内脂肪过多，唯一的一个原因便是“吃”的太多，许多人为了短期内，快速下降体重，而选择节食，其实节食不仅影响身体对养分物质的吸取，然后影响健康，长期以来还会下降基础代谢。节食短期内体重会下降，但时刻长了，体内已经习惯这种食物吸取量，便不会再瘦，甚至让瘦身添加了一个难度。
跟着运动量的添加，会发生饥饿感，但请不要暴饮暴食，要操控饮食，均衡每日养分所需，保证身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等等养分物质的摄入，一起防止垃圾食物、高热量、高糖分、高油的食物摄入。
二、体重不是关键，重要的是体脂
“体重”一直是许多人衡量胖瘦的一个标准，但其实真实影响体型、健康的罪魁祸首是脂肪，所以刷掉体内剩余脂肪才是关键。由于肌肉的分量，远远要大于脂肪，跟着运动量的添加，肌肉量会有所上升，而体内的脂肪下降，这时候的体重有可能会坚持不变，甚至有可能还会上涨一点，但实际上形体已经在慢慢改变了。不要再去看体重计了，体脂秤才是关键。
三、“有氧运动”加“力气练习"的办法，燃脂更快
许多人都知道”有氧练习“是燃脂的必修课，但其实”力气练习“同样不容忽视，真实刻画形体，让身材更立体的是肌肉，而只要经过力气练习才能满足这一点，并且跟着体内肌肉量的增多，基础代谢会不断进步，对长期燃脂来说，收益更大。
四、多测验新的燃脂动作
健身运动自身便是一件单调的工作，多测验新的动作，坚持新鲜感，坚持的更久一些，并且还能对肌肉有全新的刺激，下面共享由jordan yeoh带来的21种徒手练习办法，短时刻内快速进步心率，燃脂作用极佳，一起不需要凭借任何器械，随时随地就能练习起来。
