瑜伽现在在大众心中越来越火了，最主要的就是因为瑜伽的减肥塑形的功效比较显着。相对比其他运动，瑜伽的姿态美丽，还不必太过拼命的节食就能到达咱们想要的减肥效果。那么今天咱们就介绍一个瑜伽减肥方案，6周让你减肥塑形，我们一起去看看吧！
第一周
1、单侧仰卧训练每天至少8次，每条腿替换训练4次。
2、仰卧式每天不应超越6次。
第二周
持续上述办法，然后增加以下姿态。
1、蛇形保证每天4次。
2、蝗虫型保证每天4次。
第三周
持续榜首周和第二周，然后增加以下姿态
1、每天均衡训练6次，每条腿替换训练3次。
2.每天操练6次腿部曲折，每条腿替换操练3次。
第四周
持续榜首、第二和第三周，然后增加以下姿态。
1.每天操练杨祈祷四次。
2.一天操练四次倒弓。
第五周
持续榜首、第二、第三和第四步，然后增加以下姿态。
1.半侧运动每天4次，每侧2次。
2.向前委曲操练一天4次。
第六周
持续榜首、第二、第三、第四和第五周，然后增加以下姿态。
1、睡眠打雷操练一天4次。
2.每天操练两次鱼王风格。
如果你做得正确，你能够在一个月内去除超越2-4公斤的脂肪。在第七周你应该做什么？
你有几个选择:
首要，你能够恢复你的旧习惯，回到过去。
第二，你能够选择你最喜欢的非瑜伽运动来增加你的训练和坚持你的身体状况。
第三，你能够经过平均一两个月做一次瑜伽来坚持身体健康。
