核心提示:大家都知道盐吃多了会导致水肿。很多情况下，体内的盐还是需要水来代谢的，运动时需要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着非常重要的作用，所以体内盐分过多会造成肌肉内水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度会产生一定的影响。所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐。
大家都知道盐吃多了会导致水肿。很多情况下，身体内部的盐还是需要水来代谢的，运动时需要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着非常重要的作用，所以体内盐分过多会造成肌肉内水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度会产生一定的影响。所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐。
盐在体内很难消化。人体在满足了人的基本需求后，可代谢的盐仍然需要多余的水来消化，这就会导致一个问题，水肿。盐太多或太少都对人体有害。如果长期摄入过多的盐，很容易诱发高血压、心脏病，甚至水肿。
健身为什么要少吃盐？
盐分进入体内，导致体内水分流失，消耗体内所有盐分，增加血管容量，不利于健身运动。盐的主要成分是钠，可以适量调节人体的酸碱平衡。但如果过量，人就需要喝太多的水来调节身体的离子浓度，这样人的血量就会增加。
很多人都知道人体必须有盐的供应，但是有时候有很多需要注意的，就是盐的摄入。成年人盐的总含量约为1g/kg体重，其中50%的盐对细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡起决定性作用。大多数减肥餐的含盐量远远不够人体一天的正常运转，尤其是在一定运动量的基础上。由于健身训练，身体会出汗，流失大量盐分，尤其是盐分的补充！
