很多人会选择增肌，增加肌肉，新陈代谢也会增强。反而会很好的帮助身材塑形。大家都知道鸡胸肉是一种很好的食物，那么吃什么最合适增肌呢？
200克鸡胸肉够健身一天吗？
够了，但是具体来说，需要用自己的身体代谢来调节食量，营养均衡需要大量的蔬菜。一般增肌的人需要1.5g /kg蛋白质。你每天吃多少取决于你的体重。100g鸡胸肉含蛋白质19.4g，每天每公斤体重补充2g蛋白质。经过核算，每天每公斤体重大约是10g鸡胸肉。
鸡胸肉是一种很好的食物，坚持吃的话效果非常好。鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤250g。所以，半斤的含量是75g蛋白质。对于一个增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。
