上班族因为久坐，身体上更容易堆积脂肪。工作日很长，很多上班族下班都没有心情和力气去健身房锻炼减肥。其实上班族可以利用工作的间隙做一些减肥的事情。所以今天就来介绍一个上班族瘦身计划，可以通过工作中的训练瘦下来。
可以在工作中锻炼的上班族瘦身计划。
7:00~8:00一杯淡盐水排毒
上班族的早晨正在匆匆上演。在你忙着洗脸护肤的同时，别忘了你的减肥计划！早上空腹喝一杯粗盐水，一口吞下。这样可以帮助你洗胃，通便，让一整天一整夜的毒素都顺利排出。于是，为期一天的“瘦身”计划开始了！
8点到9点，走楼梯上班。
离家不远的MM可以走路上班，或者踩自行车上班，这是一个很好的燃脂方式。当然，在时间充裕的情况下，坐公交上班的MM也可以提前一两站下车减肥，享受一个美好的早晨时光。进入写字楼，不妨早几层下电梯。爬楼梯对你很有帮助。
9:00~12:00喝水，勤走动。
长时间坐在办公室是最容易发胖的时候。想减肥的OLs要利用一切机会起来走走，加强锻炼。去饮水机取水，上厕所，送文件。这些都是你可以利用的行走机会。另外，坐在椅子上时，要经常变换坐姿，多喝水。不要憋很久不喝水不上厕所。
可以在工作中锻炼的上班族瘦身计划。
2:00-14:00吃好午饭，补充能量。
午餐是一天中非常重要的一餐。就算是胖MM也要好好吃顿午饭。这是补充能量的时候。健康减肥不需要节食。吃完饭后，坚持靠墙站30分钟左右，然后小睡一会，保证下午精神好。
14:00~18:00椅子练习简单练习
在办公室环境下，你不可能真的做大运动。这个时候，小范围的椅子运动是一个很好的减肥方法，尤其是在工作了一上午之后。下午的时候，你要拉伸身体。坐在椅子上，双脚并拢，双膝并拢。然后，伸直双腿，与地面平行，保持双臂与肩同宽，并将其举过头顶。这样有助于消耗体力。
18:00-22:00，饭后散步。
晚上减肥计划在进行，当然不能功亏一篑。晚餐是胖MM的大敌，所以要适量少吃，晚上七点左右一定要吃完。八点以后不能吃东西。晚饭后去外面散散步，2~3个小时为宜，也可以抽时间收拾家务或者去小区跳舞，保证晚上10点前睡觉，这样全天减肥计划就可以完成了。
