白领每天都很忙？不仅仅是无休止的工作，不仅仅是经常失衡的饮食，而是极度缺乏运动的身体。缺乏时间是许多人放弃锻炼的原因。如果你真的有锻炼和燃烧脂肪的决心，不妨试试在午餐时间锻炼。39健康网编辑教你8招午休轻松燃脂。
蹲下
水平举起双手，双脚分开与肩同宽。想象你身后有一把椅子，臀部着地坐下。当你这样做的时候，把注意力集中在你的脚后跟上，保持你的膝盖在你的脚趾下面。以正确的姿势蹲下后，站起来计算。
2、大步走
双脚分开与肩同宽站立，右脚向前迈一步，然后下蹲，直到膝盖成90度左右，左右换边，直到两边都完成。
收腹
收腹是一种改进的仰卧起坐，身体抬起的角度减小，后腰要保持贴地的状态。起床时一定要感觉到腹部被挤压，切忌用手拉头。
放下你的腿
并仰卧，手掌朝下，双脚并拢，膝盖微曲，小腹收紧，然后用腹部的力量抬起双腿，直到双腿与身体垂直，再慢慢伸直。这就是完成。
5.打开和关闭跳转
先双脚并拢站直，双脚张开跳起，双手在头上击掌，想象蝴蝶挥动翅膀，然后跳回起始位置。这就是完成。
6、三头肌支撑
用一把稳定的椅子或凳子，先坐在椅子上，双手按住椅子末端，身体向前向空中移动，双脚脚跟伸直着地，然后慢慢下降，直到手肘垂直弯曲，再慢慢回到原来的高度。这就是完成。
7.跪下并向上推
手掌平放在地上，双膝跪地，脚底可以稍微重叠。身体向下压，直到大臂和背部在同一水平线上，然后用胸肌的力量抬起回到原来的位置。这就是完成。
8.钢筋支座
躺下后，用手肘支撑身体，收紧腹部和臀部，脚尖着地。注意头部、上背部和臀部保持一条线。
