PNF的螺旋伸展

Kabat和knott发现所有的自然活动，无论是竞技运动还是日常活动都会自然产生螺旋-对角线活动（SPIRAL-DIAG acti alt="PNF的螺旋伸展" name="image_operate_44641273534396328" real_src="http://s5.sinaimg.cn/middle/614e01cdx8645d54ee1c4&690" src="http://www.tinengwang.com/uploads/allimg/140420/1-140420215504V5.png" style="width: 523px; height: 307px;" title="功能性伸展：螺旋-对角线活动" />
D1伸展D1屈曲
从D1的伸展到屈曲，从屈曲再到伸展，进行全幅度範围的活动，儘量在每一个动作的结束位置时达到极限幅度。不断重複练习，感受活动的节奏，直到熟悉动作模式，连贯自然为止。有没有发现这个动作模式像什麽？好像是捡起帽子然後再戴著头上，扔飞盘的动作，高尔夫挥杆，往嘴里放吃的，系上安全带等等，这些动作的模式都类似於D1。
手臂的D2模式：
D2伸展动作：手臂呈屈曲，内收和内旋
D2屈曲动作：手臂呈伸展，外展和外旋
如图：

D2伸展D2屈曲
有没有发现D2的伸展和屈曲动作与D1正好相反？同D1一样，不断练习从屈曲到伸展，从伸展到屈曲的动作。D2的动作像什麽呢？是不是很像仍球，拔剑，擦窗户和擦汗的动作？

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