当进行瑞士球进行练习时，可以提平衡性、柔韧性、协调性，这都是躯干肌肉必须具备的特点。
第1步：根据体能测试量表，决定目前的体能等级；
第2步：制作1张体能锻炼记录表；
第3步：每周进行2套训练。这些训练都是循序渐进的，可以结合以前的练习进
第4步：每周进行2～3次训练以获得最佳效果。
由于这是一个平衡活动，所以锻炼胸部肌肉和背部肌肉相当重要。锻炼肩带肌肉可以帮助你上杆到顶点时保持身体稳定。你可以从这一系列训练中获得如下好处：
1. 促进身体的平衡性；2. 增加柔韧性；3. 促进协调性；4. 增强腹肌及腰肌。好，我们现在就开始练习吧！
