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利用药球提高核心部位的爆发力和控制力

时间：2014-05-29 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

通过药球的练习，加强对肌肉控制力的训练，在塑造形体的同时也会提动作的速度和身体的稳定性。

药球肩前上推举

药球肩前上推举

药球支撑

　
药球支撑

药球弓步蹲

　
药球弓步蹲

(责任编辑：体能网)

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