改善关节活动范围的六个动作

有时候运动表现无法如你预期的结果，可能来自身体关节的活动范围受到限制，其中一个解决的方式是解开组织的灵活度，恢复肌肉组织应有的状态，而在在Outside的网站上，介绍了六个动作，各别针对跑步至攀登的运动，改善其身体的灵活度。每个动作，一天进行2分钟，除了动作5需要10分钟的时间，你应该立即可以感觉到改善的状况。