健身球运动的科学性

初学者，往往不知道不同动作会存在不同的难度，动作的变换会对他们熟悉动作帮助很大，这种前后各个方向的移动可以帮助他们了解什么样的动作适合他们，例如，先保持仰卧的预备姿势，然后练习者身体向前移动，球会滚向躯干下部、臀部、大腿、小腿等。这样的练习可以促使练习者迅速而有效地对保持重心的稳定和完成动作所需要的力量的困难程度即时作出反应。以他们正在进行的训练动作为基础，可以指导他们如何选择合适的姿势以符合个体的需要和目的。
(责任编辑：体能网)

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