运动损伤的康复训练应包括：恢复关节活动度的训练、恢复肌力及平衡的训练、恢复运动协调性与专项运动技术模式的训练。
损伤晚期，若组织已发生挛缩和粘连，应采用被动牵拉。牵拉动作宜平稳可控，避免冲击性运动，以伤者感到适度紧张、酸胀或轻微疼痛为度。牵拉时，应避免出现明显疼痛。疼痛被视为引起或加重损伤的信号，还可诱发出现保护性肌肉紧张，使关节活动度的练习不能收到预期效果。
如果反应性炎症和疼痛已被控制；受伤肢体的活动范围达到正常范围的80%；即可进入恢复肌力与平衡的训练。肌肉力量是恢复平衡的基础，因此，恢复肌力的训练应先于恢复平衡的训练。
等长练习：采用等长收缩形式进行的力量练习。等长收缩，也称静力性收缩，指肌肉收缩时长度没有变化，但张力明显增强，不产生关节运动。
