跟腱炎康复后的训练

首先，作为一名健身教练，并不具备康复资格，所以不可以进行康复治疗。但是在患者康复以後，可以利用纠正性的运动来预防再次受伤以及改善肌肉不平衡和不良姿势。我们可以从以下几个方面来考虑：


提踵训练——通过提踵来增加小腿後侧肌肉的力量。注意：开始应以坐姿提踵为宜。训练中出现疲劳应即时休息。如腿发抖，则应暂停训练。
蹲举——可以做有手部支撑的微蹲练习来增加股四头肌的力量。切忌完全蹲下去的动作，这样对跟腱的牵扯大大增加，同时对膝关节的压力增大，容易出现损伤。


用足趾步行 ；用足跟步行

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