在力量训练房，许多教练使用了旋转的训练去提高旋转的爆发力。有几种不同的工具可以用来发展旋转爆发力，像是药球、Tornado Balls、阻力带、杠铃及我的最爱”Cook bar”。在重训室中用在建构旋转爆发力的阻力训练一般分为四类：
1.一般的肌力训练
没有任何的核心肌群具有完全的旋转向量，所以「旋转」及「抗旋转」的任务瓜分掉所有不同的核心肌群。基于这个原因，虽然深蹲及硬举没有包含旋转的元素，但他们将增加旋转的爆发力。因为他们会增加肌肉横断面积(Cross-Secti>(责任编辑：体能网)
