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怎么练胸肌、上斜哑铃卧推锻炼胸肌上部

时间：2014-05-23 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

怎么练<a href=http://www.muscles.com.cn/xiongbu/ target=_blank class=infotextkey>胸肌</a>、上斜哑铃卧推锻炼<a href=http://www.muscles.com.cn/xiongbu/ target=_blank class=infotextkey>胸肌</a>上部

　　组数和次数：3组，每组10～12次:

　　训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。

　　动作要领：将哑铃推起至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢下落到初始位置，注意动作的全程要控制好哑铃，不要贪图过分的重量从而影响了训练效果。

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