锻炼胸肌最有效的方法_哑铃锻炼胸肌的方法图解

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仰卧颈后屈臂伸不仅能锻炼三头肌也能锻炼胸大肌：

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哑铃有飞鸟，这个动作我们命名为哑铃飞鹰，既形象又动听。
选用的哑铃可以轻一些，这个动作对整个上半身肌肉都有很好的刺激效果。
动作过程尽量感觉胸肌的拉伸。