锻炼部位：胸大肌
斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。
PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。
功效：锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。
健身小贴士：上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
