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胸肌锻炼之“下斜推举”(图文)
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胸肌锻炼之“上斜推举”(图文)
起始姿势:头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方动作过程:把杠铃垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,慢慢下落徐徐至原位。...[详细]

发布时间:2013-08-21 点击:39  0  标签:胸肌上斜推举

胸肌锻炼之“平卧推举”(图文)
起始姿势:仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。动作过程:将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气。...[详细]

发布时间:2013-08-21 点击:69  0  标签:胸肌平卧推举

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