欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

最新更新 / UPDATE>

新手必学:这些动作要做好预防 避免伤病
  1卧推   和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心。   每年都有很多...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:163  0  标签:

肌肉增长的几个小真相
  必须保证规范的动作   我们以为 完全规范的训练动作能将增肌效果放到最大。   真相 《欧洲生理学应用》期刊称,偶尔的欺骗动作更能促进肌肉的生长。比如像做哑铃...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:186  0  标签:

健身后不宜马上冲凉
     男性夏季健身有规律可循,但也存在许多误区,在此提醒热爱运动的男性朋友健身时要多多注意。   误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥   一些青少年喜欢在阳光下从...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:71  0  标签:

33个健美健身最佳方法
  1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举   在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中,最近发现,相比于杠铃平板推举,哑铃平板推举动作中,三角肌参与更少,...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:193  0  标签:

初学健身的准备工作
  1 舒服的运动装。夏天建议穿运动背心和运动短裤,天冷的时候当然要穿厚款了。至于品牌,建议穿大品牌,面料舒适度和穿着舒适度会比较好,透气度也会很棒。   2 运动时的毛...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:22  0  标签:

夏天健身注意事项
  夏练三伏但要适度   夏练三伏对于青年人或者专业运动员是必要的,但是健身运动要注意调整运动量。即便是老年人血压稳定,身体良好,也要随外界温度的升高,运动时间和强...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:16  0  标签:

基本力量练习动作
  一、胸部 胸部(胸大肌)   1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。   动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:88  0  标签:

给女性健身的23条建议
  第1条:每天只做一点,但必须坚持不懈。这听起来非常容易,可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时,我总是讓自己每天只做一点,但却坚持不懈,比如以4天为一个循环,来...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:99  0  标签:

健身小常识
  1、15分钟热身不能少   从缓和、轻松的运动开始,不要太快增加强度,让身体微微出汗。肥胖人群可以选择自行车、椭圆机等器械热身,以降低关节受到的冲击力。   2、运...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:188  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND