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缓解肌肉酸痛的方法: 　　肌肉酸痛的原因有两种可能，一种是因为力量训练是产生了乳酸，乳酸刺激肌肉，感觉酸痛，这是暂时的，乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了，再一...[详细]

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怎样跑步才能不伤膝盖: 　　比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢跑治膝伤”的说法。其实两种说...[详细]
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膝关节的养护问答: 　　问：比如说膝关节这一小块地方，咱们主要锻炼哪几个方面呢? 　　答：其实膝关节我们大家一定要知道，它是人体一个最大的关节。它的组成部分就是肌肉以及关节周边的韧带，还有一...[详细]
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腰肌劳损的症状及治疗原则: 　　慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性...[详细]
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如何处理慢跑伤病: 　　跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。　　1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。　　治疗方法：放慢...[详细]
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冰敷不能用于缓解肌肉酸痛: 　　最近《运动医学》刊上一篇文章称，对于酸痛肌肉而言，冰敷并不像我们想的那样是万能药，而且在一些情况下，它还会产生相反的作用。　　为了进行这项研究，爱尔兰阿尔斯特大学和...[详细]
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恢复性锻炼和按摩能有效舒缓肌肉酸痛: 　　一直以来按摩被认为是舒缓疼痛的最佳方法。　　但研究显示运动也非常有效。　　按摩和运动两者都被认为能帮助消除运动和组织损伤带来的乳酸。　　作者：Rachel Reill...[详细]
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如何预防跑步造成的伤病: 在跑步过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛，那是身体在提醒我们：出错了！哪里出错了呢？主要原因是，在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱&l...[详细]
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