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深蹲动作的深度剖析: 蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：115　 0　标签：

篮球运动员需要什么样的深蹲: 先说为什么用10X10。10X10即十组深蹲每组10次总共100次的训练，这个模式尽量不要过多改变负重重量，第一组如果是100KG的话最后一组应该在95KG差不多，如果你最后一组是80KG就...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：17　 0　标签：

深蹲、硬拉，卧推三项自测表: 本表以性别和体重作为分类标准按照深蹲、硬拉、卧推的极限重量分为 5-入门-中级-高级-NB 5档。其中战5渣指没训练过，但是能正确做出动作。入门指系统训练了几个月。中级...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：275　 0　标签：

最标准的深蹲: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：222　 0　标签：

超恐怖深蹲老头: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：165　 0　标签：

蛋疼的深蹲: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：152　 0　标签：

深蹲时，骨盆会翻转: 深蹲时，若蹲的"够低"时，有的人的骨盆会翻转，而这"有的人"可能不是少数，而这情况有一个名称Butt Wink，到底这是什么，而又是什么所造成，最后又该怎么解决呢？ “我尝试以全活动范...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：276　 0　标签：

全活动范围下进行深蹲: 深蹲(或称蹲举)出现在绝大多数的训练菜单中。然而，有人误以为全蹲举(Full Squats，大腿后侧贴小腿)是有危险存在。俗话说，"鲜少有坏的动作，只有差的执行方式"。许多教练在设计...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：72　 0　标签：

腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行腿部训练的: 　　帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划　　股四头肌　　腿屈伸5组每组6~20次腿弯举5组每组6~20次这两项组成超级组　　深蹲5组每组6~20次腿举5组每组15~20次　　股二...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：1124　 0　标签：腿部

腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行腿部训练的: 　　帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划　　股四头肌　　腿屈伸5组每组6~20次腿弯举5组每组6~20次这两项组成超级组　　深蹲5组每组6~20次腿举5组每组15~20次　　股二...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：1826　 0　标签：腿部

下蹲（深蹲）: 训练部位：■ 目视前方，下蹲。...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：125　 0　标签：

深蹲腰带: 深蹲腰带，举重健身腰带。运动束腰带...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：38　 0　标签：

怎么练杠铃深蹲: 　　　　根据杠铃放置的不同，深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。　　一、支撑深蹲：杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。支撑时，三...[详细]
发布时间：2014-05-12 点击：105　 0　标签：

为什么要锻炼深蹲_深蹲有什么好处？: 无数的科学家和实践，证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。而硬拉、深蹲产生的雄激素最大量，是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：109　 0　标签：深蹲

健身基础练习六个星期的力量深蹲训练: 当一个健身者可以在深蹲中承受更多的重量时.那也就意味着你可以举起或者拉起更大的重量而增大深蹲的负重却又和增大腿部的肌肉块儿有所区别。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1558　 0　标签：增肌

健友详解哈克深蹲和普通深蹲的区别: 自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：964　 0　标签：

健友详解哈克深蹲和普通深蹲的区别: 自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：966　 0　标签：

哈克深蹲的动作要领以及锻炼效果详解: 哈克深蹲动作要领：弯曲膝关节，降低重量，在臀部离开座垫时，停止动作。保持几秒钟，之后伸展双腿将重物推举起来，在膝关节快锁定前，停止。在顶部用力挤压大腿，之后重复。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：452　 0　标签：

哈克深蹲的动作要领以及锻炼效果详解: 哈克深蹲动作要领：弯曲膝关节，降低重量，在臀部离开座垫时，停止动作。保持几秒钟，之后伸展双腿将重物推举起来，在膝关节快锁定前，停止。在顶部用力挤压大腿，之后重复。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：747　 0　标签：

哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文): 将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：488　 0　标签：腿部肌肉锻炼

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