下蹲（深蹲）

训练部位：

■

打开你的双腿肩同宽。

双手扶着后脑。

 

 目视前方，下蹲。

 

 

缓慢还原。

■提示

下蹲是锻炼大腿，臀部肌肉的一个力量方式。

1组20次左右，也是很吃力的。建议分三组来锻炼。

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