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哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文): 将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：448　 0　标签：腿部肌肉锻炼

负重深蹲锻炼大腿前侧肌肉的方法(图文): 起始姿势：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开同肩，脚尖稍向外分开。(图)动作过程：两眼始终向前上方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：954　 0　标签：腿部肌肉锻炼

负重深蹲锻炼大腿前侧肌肉的方法(图文): 起始姿势：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开同肩，脚尖稍向外分开。(图)动作过程：两眼始终向前上方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：124　 0　标签：腿部肌肉锻炼

看肌肉女如何做深蹲: 看肌肉女如何做深蹲...[详细]
发布时间：2013-09-08 点击：212　 0　标签：肌肉女

赛前的最后阶段深蹲计划: 　　作为一名新手，不管你的目的是增加肌肉、改善体形，增长力量或是改善健康状况，首先你必须做到持之以恒，在达到一定水平以后若要进一步获得更大的进步，就必须有正确的指...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：176　 0　标签：锻炼计划

前苏联深蹲运动员腿部锻炼计划: 　　大约在十年之前，前苏联一位退役的链球运动员发现传统的深蹲并非腿部和臀部肌肉的最佳训练动作。这种说法在前苏联被视为异端，因为当时深蹲被大多数人推崇为腿部训...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：212　 0　标签：锻炼计划

腿部锻炼之"深蹲"(图文): 起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：252　 0　标签：腿部深蹲大腿

腿部锻炼之"深蹲"(图文): 起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：134　 0　标签：腿部深蹲大腿

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