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哑铃三角肌前束锻炼方法大全: 哑铃前平举 1. 双手各持一只哑铃，身体直立。将哑铃垂在大腿前侧，手臂自然伸直，掌心朝向大腿。这是动作的起始位置。　　2. 肘部略微弯曲，使用肩部的力量将一只哑铃缓缓向前方平...[详细]
发布时间：2020-12-07 点击：26　 0　标签：

正握腕弯举 - 杠铃/哑铃正握腕弯举动作图解: 1.双手正握（手心向下）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边，或采用坐姿；放在长凳上，手在长凳另一侧下垂；小臂不动，弯曲手腕，向地面下低杠铃或哑铃；将杠铃或哑铃停...[详细]
发布时间：2020-12-05 点击：16　 0　标签：

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）目标锻炼部位：胸大肌中部（即增加胸肌厚度和围度）动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-30 点击：41　 0　标签：

三角肌(肩部)健身教学:阿诺哑铃推举Arnold Press: 1.两手各握一哑铃，站立或坐下也可以，但要挺胸收腹，将哑铃举到肩部位置，掌心面对自己。　　2.然后就像哑铃推举动作一样向上举，并开始旋转手腕，以使哑铃举到最高点时，掌心朝前。...[详细]
发布时间：2020-11-28 点击：30　 0　标签：

肱二头肌哑铃锻炼方法大全: 1. 哑铃俯身抬臂这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直，并且双腿打开与肩同宽，此时我们单手握住一只哑铃，让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放，当我们调...[详细]
发布时间：2020-11-25 点击：10　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作办法： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：13　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘曲折，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-10 点击：34　 0　标签：

多练这3个哑铃腿部锻炼动作，告别细腿!: 动作一:保加利亚深蹲单臂推举股四头肌、臀部肌群、肩部肌肉及腹斜肌都有明显的影响。第二个动作:哑铃弓步蹲操练部位–四头肌、臀大肌、腿后肌、内收肌第三个...[详细]
发布时间：2020-11-07 点击：27　 0　标签：

哑铃锻炼方法: 哑铃锻炼方法便是一套用哑铃器械完结的健身办法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的意图，不同的健身阶段以及健身意图，哑铃的操练办法也有所不同。根本信息中文名称...[详细]
发布时间：2020-11-06 点击：31　 0　标签：

哑铃操减肥: 郑多燕减肥操-哑铃操 ...[详细]
发布时间：2014-07-24 点击：257　 0　标签：

张柏芝后台举哑铃练肌肉: 　　　　近日张柏芝微博自曝一张健身照，照片上柏芝举哑铃练肌肉，显出几分帅气。　　...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：62　 0　标签：

分析市场上的哑铃为何缺斤少两: 　　　　标注20公斤重的哑铃一称只哟17.77公斤　　东南网-海峡导报10月19日讯(记者钟榕华) 买菜买肉常听说短斤少两的事，铁疙瘩做成的哑铃也会偷斤两，听说过吗?偏有较真的消...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：137　 0　标签：

狂汗：一男子用哑铃砸破车窗盗窃财物: 今年2月以来，朝阳区花家地接连发生数起砸车玻璃盗窃案件。民警在案发地周边暗访时了解到，案发前曾有人看见一名可疑男子背着蓝色运动包在小区路边的便道上转悠。　　...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：14　 0　标签：

广州白云机场安检提醒旅客携带哑铃不能登机: 　　22日早上，旅客张先生在随身行李中放了1对哑铃，6块哑铃片，在广州白云国际机场(简称“白云机场”)过安检时被拒绝登机，后张先生在安检员的帮助下将这些哑铃和哑铃...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：144　 0　标签：

哑铃锻炼肩部三角肌的方法图解: 坐姿哑铃推举更多哑铃推举：哑铃推举、哑铃推举...[详细]
发布时间：2014-07-12 点击：4212　 0　标签：

哑铃怎么锻炼胸肌_哑铃锻炼胸肌图解: 仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：3317　 0　标签：

怎么用哑铃练胸肌|哑铃练胸肌最好的方法(图文): 说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：606　 0　标签：

哑铃练胸肌_哑铃锻炼胸肌的方法(图文): 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：191　 0　标签：

锻炼胸肌最有效的方法_哑铃锻炼胸肌的方法图解: 哑铃卧推更多哑铃卧推：哑铃卧推、网友推荐“哑铃卧推”一技巧、上斜哑铃卧推、哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：591　 0　标签：

4大哑铃雕刻训练计划（胸，肩，背，腿）: 这些利用哑铃来轰炸肌肉的训练计划会让你在力量上得到新的突破。你是不是很兴奋？那开始吧，我们将会对你的背、胸、腿、肩进行轮番的轰炸！拥挤的健身房，尤其是那些设备还很烂的...[详细]
发布时间：2014-07-08 点击：205　 0　标签：

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