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腿部肌肉锻炼之“腿伸展”(图文): 腿伸展重点锻炼部位：它是单独训练大腿股四头肌最好的方法。...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：90　 0　标签：腿部小腿腿伸展

腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文): 驴式提踵起始姿势：用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：69　 0　标签：腿部驴式提踵大腿

腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文): 驴式提踵起始姿势：用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：18　 0　标签：腿部驴式提踵大腿

腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文): 驴式提踵起始姿势：用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：75　 0　标签：腿部驴式提踵大腿

腿部肌肉锻炼之"俯卧腿弯举"(图文): 举起始姿势：俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：92　 0　标签：腿部大腿俯卧腿弯举

腿部肌肉锻炼之"俯卧腿弯举"(图文): 举起始姿势：俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：201　 0　标签：腿部大腿俯卧腿弯举

腿部肌肉锻炼之"立式腿弯举"(图文): 立式腿弯举起始姿势：站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：56　 0　标签：腿部大腿立式腿弯举

腿部肌肉锻炼之"立式腿弯举"(图文): 立式腿弯举起始姿势：站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：108　 0　标签：腿部大腿立式腿弯举

腿部肌肉锻炼之"坐式腿屈伸"(图文): 起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：58　 0　标签：腿部大腿坐式腿屈伸

腿部肌肉锻炼之"坐式腿屈伸"(图文): 起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：126　 0　标签：腿部大腿坐式腿屈伸

腿部肌肉锻炼之"腿举"(图文): 腿举起始姿势：仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：77　 0　标签：腿部大腿腿举

腿部肌肉锻炼之"腿举"(图文): 腿举起始姿势：仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：166　 0　标签：腿部大腿腿举

腿部锻炼之”前蹲“(图文): 前蹲起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：109　 0　标签：大腿前蹲腿部

腿部锻炼之”前蹲“(图文): 前蹲起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：71　 0　标签：大腿前蹲腿部

腿部锻炼之"深蹲"(图文): 起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：252　 0　标签：腿部深蹲大腿

腿部锻炼之"深蹲"(图文): 起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：134　 0　标签：腿部深蹲大腿

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