蛋类
食品
数量
热量(大卡)
鸡蛋
1 只
80
煎蛋
1 只
136
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蔬果类
食品
数量
热量(大卡)
苹果 (中)
1 个
55
橙 (中)
1 个
50
香蕉
1 只
80
皇帝蕉
1 只
40
提子 (大)
10 粒
50
芒果 (大)
1 个
125
荔枝
8 粒
85
西柚
1 个
40
杨桃
1 个
55
牛油果 (小)
1 个
380
雪梨
1 个
45
新鲜菠萝
1 片 (120 克)
50
西瓜
1 片 (240 克)
40
哈蜜瓜
1 片 (240 克)
60
奇异果
1 个
30
杏梅 (中)
1 个
45
桃 (大)
1 个
45
士多啤梨
10 个
40
柿子 (中)
1 个
90
罐头菠萝
1 片
40
罐头水蜜桃
1/2 个
80
罐头水果
大半杯
120
葡萄乾
1 大匙
50
红萝卜
160 克
60
薯仔
1 个
80
罐头豆或青豆或粟米
1 杯 (100克)
60
雪什菜
100 克
60
粟米(水煮)
1/3 杯
50
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海鲜类
食品
数量
热量(大卡)
鱼柳
120 克
110
白灼虾 (中)
10 只
100
蟹肉 (滚热)
100 克
120
(生)
100 克
14
带子
100 克
100
墨鱼
100 克
50
烟叁文鱼
100 克
130
鳗鱼
100 克
340
鳕鱼
100 克
75
鲱鱼
100 克
220
大比目鱼
100 克
90
烟 鱼
100 克
130
罐头吞拿鱼(油)
100 克
200
罐头吞拿鱼(水)
100 克
100
罐头沙旬鱼
100 克
335
龙虾肉
100 克
120
秋刀鱼
100 克
240
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