奶类>
食品
数量
热量(大卡)
鲜奶
250ml
163
脱脂奶
250ml
82
高钙低脂奶
234ml
140
全脂奶
30 g
147
脱脂奶
20 g
71
淡奶
120 ml
190
炼奶
120 ml
386
保鲜装奶
250 ml
155
朱古力奶
250 ml
183
车打芝士
30 g
122
茅屋芝士
250 g
95
芝士片
1 片
80
低脂芝士片
1 片
54
忌廉
15 g
32
雪糕
1 杯
165
酸奶酪
1 杯
200
原味乳酪
1 杯
92
乳酸菌饮料
1/2 杯
70
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调味类
食品
数量
热量(大卡)
油
1 汤匙
20
牛排酱
1 汤匙
20
蕃茄酱
1 汤匙
20
沙律酱 (法式)
1 汤匙
60
沙律酱 (千岛)
1 汤匙
60
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糖类
食品
数量
热量(大卡)
白糖
1 汤匙
35
蜂蜜糖
1 汤匙
60
果糖糖浆
1 汤匙
50
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油类
食品
数量
热量(大卡)
花生油
1 汤匙
135
粟米油
1 汤匙
135
牛油
20 克
190
辣油
1 汤匙
120
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豆类
食品
数量
热量(大卡)
豆腐皮
1/2 片
40
板豆腐
1/4 块
60
嫩豆腐
1/4 块
50
油豆腐
1/4 块
80
马豆
100 克
340
腰豆
100 克
336
红豆
100 克
341
黄豆
100 克
400
罐头茄汁豆
100 克
58
盒装豆腐
400 克
252
腐竹
100 克
387
甜竹
100 克
339
枝竹
20 克
77
豆腐花
100 克
62
豆腐泡
1 件
20
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