2. 因训练方式单调、一成不变而导致心理疲劳。
3. 情绪低潮、害怕比赛失败或被期望过高。
注：Fry（1991）,Kuipers（1988）,LehMann（1996）,O'Brien（1995）
肆、 过度训练的预防与处理
早期发现过度训练是很重要的，因为完全恢复所需的时间，和选手发生过度训练时间的长短是成正比的。为了预防过度训练的发生，教练、运动伤害防护员与运动选手应注意下列事项：
A. 训练日志的记录：运动员应该确实实施训练日志（training diary）的记录，记录其训练课程明细表、训练前、中、后的感觉。运动时间与安静休息期与运动后恢复期心跳率也应该被监测。体重减轻与其他疲劳感和睡眠时间的增加，也应该记载。女性运动员应对期月经周期保持一个确切的记录。安静休息期心跳率增加超过五次而无明显的理由，或是恢复期心跳率曲线变平，可能是早期的警告讯息。 #0WO~wL
B. 训练计划的安排：运动员的训练计划必须具个别差异与特殊性，训练课程应多样化，训练的负荷、强度要有适当的安排，并且安排适当的休息，过度的训练与竞技必须避免。长时间的休息或停止训练后，再训练时应重新调整训练计划。适当运动训练季节的划分是相当重要的，可避免因长期严苛单调的训练，与无休止连续的比赛所造成的过度训练。在经验丰富的教练指导下，循序渐进的训练课程与适当的训练分期是最有效预防与治疗过度训练的方法。
C. 饮食与睡眠的调整：饮食与睡眠必须均衡与充足。所有重要的营养成分均不能缺乏，耐力运动员应特别注意碳水化合物的摄取，以避免因严苛训练导致肌肝醣的衰弱。训练期间每日至少要有八小时的睡眠时间，激烈的竞赛、训练与午后应小睡片刻（Shapiro,1981）。睡眠时下视丘会分泌生长激素，生长激素是一种合成代谢（anabolic）荷尔蒙，可促进蛋白质合成与醣质新生作用（gluconeogenesis）。
D. 训练后恢复期的调配：在每次较重负荷的训练后应安排适当较轻松的恢复期（约一日），恢复期的长短则依选手个别的体能与特性而定，训练计划的安排宜依照循环训练程序（cyclic training procedures）, 变化轻、中、重各种训练量交互配合，但必须依个体差与当时体能条件来调整变化。
E. 运动员的心理调整：关心并注意运动员生活中的各个环节，必要时应予以情绪上的开导与心理咨询，鼓励激发陷入低潮运动员的雄心与斗志。生物回馈（biofeedback）管理计划对减轻紧张与压力是相当有效的方法，情绪状态侧面图（the profile of mood states）也是一种相当有效的评估方法（Morgan,1988）。运动员应该学习心理的意像与放松训练（mental imagery & relaxation skills），预先演练如何来处理，为预期中的压力而有所准备，并帮助面对克服这些压力情境（Miller,1990）。
F. 运动伤害的治疗：对于已发生过度训练的选手，应尽快给队医或专业医师进行完整的医学检查，施予适当的外科或保守疗法，并由运动伤害防护员（athletic trainer）安排适当周详的复健计划并协同执行之，以使运动员能尽快地恢复正常。在运动训练的过程中，防止过度训练，加快身体机能的恢复，是极为关键的问题。
G. 运动后肌肉疲劳的消除：研究显示于激烈运动后对运动员施予适当的针灸、按摩、伸展、水疗与电疗，可明显舒缓骨骼肌延迟性肌肉酸痛与超威结构的损伤，改善局部血液循环消除代谢产物，并经由高尔肌腱（Gorgi tendon）的反射以放松紧张的肌肉。黄启煌（民86）曾就如何正确评估和有效地消除运动后骨骼肌肉的疲劳，作一相当精辟深入的解说，本文因篇幅字数所限故不多做介绍，有兴趣进一步深入了解的读者可参阅该篇文章。
伍、结语
过度训练是训练与恢复之间的不平衡现象，引致过度训练的塬因非常的多样化，对选手有很大的影响。过度训练较常发生于高度自我动机（highly-motivated）运动员的身上，或是不明了基本运动训练学塬则的狂热爱好者（enthusiastic amateurs）。过度训练是每位运动员的潜在杀手，如何使优秀运动员藉由适当的运动训练来创造更佳的运动表现，而能免于过度训练的困扰，对教练来说是相当大的挑战，因为一不注意就可能断送一位优秀运动员的前途。
