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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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“瘦猴”练就6块腹肌经验分享
  本人89年出身,从小身体都不是很好,但是活泼好动,属于闲不下来的那种人,从小瘦的跟猴的,我妈就这么说。   中学的时候开始打篮球,初中毕业那会180多,体重也就120斤多一点,高中...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:189  0  标签:

增肥方法实例分享
  大家好,今天谈谈我是如何半年增肥22斤的。我是今天年初开始决定增肥的,我是一个乐于现状的人,不太愿意去改变,决定要增肥还得从过这个年开始说起。我身高1.73米,体重56KG...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:142  0  标签:

体弱瘦男坚持锻炼力争变型男
作者原帖地址:http://bbs.jirou.com/23536-1.html   1987年11月11日,我出生了。出生时8斤6两,相当健康。按我妈的话说“刚出生时8斤的大胖小子”,可怎么...[详细]

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健身一年收获总结 让你理解增肌
肌肉论坛相关帖:http://bbs.jirou.com/23604-1.html   健身已经ㄧ年一个月总结了一些经验与大家分享,这些经验是经过我自身实践得来的,可能与ㄧ些健身理论会有不同...[详细]

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健美训练小游戏
  (平时[鼠标]操作,锻炼时用[↑][↓][←][→]和[空格键]操作。例如图标提示空格键图标,那就不停的按[空格键],来发力。通过红条和绿条来观察力量的强度...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:84  0  标签:

器械加重的方法
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哑铃锻炼5个月的增肌感悟
  我是从2011年9月开始锻炼,一直到2012年一月,坚持了5个月,从1月一直到现在忙不开都没有练,先上交份作业吧,效果不好,见谅,见谅!      健身以前我的体重是170CM,58kg。属...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:85  0  标签:

男人30一朵花 30岁健身心得体会
肌肉网配图   当男人进入30+,不得不承认身体变化明显,我一直不抽烟,不喝酒,自认为身体应该很健康,实则不然,身体素质感觉每况愈下(夸张一点,呵呵),尤其是准备年底&ldquo...[详细]

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健美入门常见指导内容
健美肌肉锻炼方法: 肱二头肌  上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举,此动作可站也可坐,正反握哑铃,杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋,利用肱二头肌收缩的力...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:20  0  标签:

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