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怎样跑步才能不伤膝盖
  比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外,长期锻炼的骨骼会更致密,而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]
缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一...[详细]

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跑步时疼痛怎么办?教你如何处理跑步伤痛
  曾有健身专家表示,跑步是成本最低、收益最大的运动健身方法。然而,随着生活节奏的不断加快,对于那些工作忙碌的人而言,往往都会集中在周末运动。由此,不少人在周末跑步运动...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:4  0  标签:

肌肉酸痛的两种情况
  一般来说,肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness,DOMS)两种。   ●急性肌肉酸痛   这是指运动时或运动后一段时间内所感受...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:8  0  标签:

半月板损伤分析
  首先我们要介绍一下什么是半月板。   半月板是膝关节间的半月形软骨板,内、外两个半月板分别覆盖于胫骨上端两髁关节面上,加深了关节面使股骨和胫骨的内、外髁关节面更...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

臀部肌肉运动拉伤预防
  热 问   “快走”后为啥会臀部疼?   针对网友咨询的“快走会导致臀部疼痛”,记者上网搜索发现,的确有类似说法。即有些人为减肥选择饭后快走,结...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:7  0  标签:

扭伤后不要马上用红花油
  正红花油具有活血化淤、消肿止痛的功效,用于扭伤、跌打损伤、风湿疼痛等症。但扭伤后不要马上用红花油。   扭伤后,扭伤部位的软组织会发生充血肿胀。如果在扭伤24小时...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:6  0  标签:

安全健美健身的七个要点
  在进行健身活动中,有时会出现身体不适,或因各种不当和意外而使身体某些部位受到伤害,即运动损伤。因此,掌握运动要领和自我保护方法就显得非常重要。   调整状态   人...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:17  0  标签:

运动预防膝关节损伤
介绍: 非典之后,公众对参加体育运动的需求越来越高,伴随而来的是运动相关的损伤,特别是下肢。在膝关节所有韧带损伤中,前十字韧带的撕裂最常见而且很有可能造成...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:21  0  标签:

常见的几种健身伤害和预防
  网球肘   你不一定是网球运动员,但你同样可能在伸胳膊或者捡东西的时候,感到胳膊外突出的骨头疼痛。事实上,网球肘大部分都是因为一直用同一只胳膊背健身包或者公...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:19  0  标签:

崴脚后的恢复方法
  所谓崴脚是因为外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带受损的常见性伤病。 因为篮球比赛的特点,所有急停、急走、变相的技术动作都会对踝关节带来极大压...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:8  0  标签:

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