《家庭实用拉力器健身法》是北京体育大学出版社出版的图书，ISBN是7811000091。
页数
142页
出版社
北京体育大学出版社
装帧
平装
目录
1图书信息
2内容简介
3目录
折叠编辑本段图书信息
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7811000091
条形码: 9787811000092
折叠编辑本段内容简介
拉力器是最早被引进的肋力训练器材之一，是一种方便、普及、有效的训练器械，对于刚从事健身运动的人来说，这是一种较为理想的主要锻炼手段;而对于高水平的专业运动员来说，则是一个很好的辅助练习手段。
由于它在训练模式上具有多样性，负荷重量还能依据位簧(皮条)的长短、数量来加以增减，对训练的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法，您即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。
在本书的编写中笔者将一些最新的运动训练论和健美、形体、舍宾等不同健身运动的理念、技巧和方法，以及多年健身教练的实践经验进行了融会、概括和总结，并且精选了简单有效的拉力器练习动作，编制出不同水平的训练教程。本书为您介绍的是一种简便有效的健身方法。对于练习者，特别是那些想健身又由于各种原因而不便去健身房的女性，有较高的指导作用和参考价值，相信会对您在健身、美体的道路上有所借鉴和帮助。
折叠编辑本段目录
前言
第一章 理论基础
一 健康导航
(一)最新健康动态
(二)专有名词
(三)动作术语
(四)自测形态
二 说话拉力器健身
(一)注意事项
(二)必备常识
(三)了解身体
(四)体胖者必读
(五)说给瘦人听
三 也谈拉力器健美
(一)拉力器健美训练的锻炼价值
(二)拉力器训练肌肉供能原理
(三)拉力器健美训练取得成效的三要素
(四)拉力器健美训练的运动负荷
(五)拉力器训练的动作速率
(六)拉力器训练法则--韦德健美法则
(七)拉力器健美训练计划的制定
(八)写给初练者
(九)宁可训练不足，也不要训练过度
(十)预防肌肉僵硬
(十一)克服厌倦感
第二章 实践操作
一、实用拉力器健身课程
(一)初级课程
(二)中级课程
(三)高级课程
二、营养饮食宝典
(一)科学合理的营养饮食是取得成功的重要保证
(二)健身练习者的饮食要求
(四)饮食范例
(五)食物营养素表
