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每周四练中级健身计划

时间：2013-08-29 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

间歇

时间

每组次数

星

期

五

胸部

平卧推举

3

90”

8—10

上斜飞鸟

3

90”

8—10

臂部

颈后臂屈伸

4

70”

8—10

肩部

颈后推举

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