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每周四练中级健身计划

时间：2013-08-29 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

3

80”

8—10

腹部

搁凳仰卧起身

3

80”

8—10

悬垂屈膝举腿

3

70”

8—10

仰卧两头起

2

70”

8—10

颈部

颈侧屈

5

70”

8—10

时

间

训练

部位

动作名称

组数

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