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每周四练中级健身计划

时间：2013-08-29 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

70”

8—10

星

期

三

肩部

颈后推举

3

70”

8—10

侧平举

2

70”

8—10

躬身侧平举

3

70”

8—10

背部

引体向上

3

90”

8—10

杠铃划船

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