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三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来....[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：28　 0　标签：三角肌哑铃前平举肩部

三角肌锻炼之“哑铃前平举”(图文): 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：38　 0　标签：三角肌哑铃前平举

三角肌锻炼之“颈后推举”(图文): 点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：37　 0　标签：三角肌颈后推举

三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文): 重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：42　 0　标签：三角肌哑铃推举

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文): 重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：47　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼之“直立推举”(图文): 起始姿势：把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：48　 0　标签：三角肌直立推举

三角肌锻炼之“俯身侧平举”(图文): 起始姿势：两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：40　 0　标签：三角肌俯身侧平举

三角肌锻炼之“单臂侧平拉”(图文): 起始姿势：全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：30　 0　标签：三角肌单臂侧平拉

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文): 起始姿势：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：40　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

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